Peasponsorid
2019
14. august 2019
Pulsinäitajate järgi ma justkui ei spordiks
01. august 2019
Austria 5-kordne ultratriatlon: ootamatustele kaotatud maailmarekord
08. juuli 2019
Mina teen üksi, teie kambaga: registreeri tiim ja läbi 40 täispikka triatloni
04. juuli 2019
50 572 vigastustevaba jooksukilomeetrit
28. juuni 2019
2-kordse ultratriatloni maagiliseks piiriks on 19 tundi
14. juuni 2019
Minu uus võimalus maailmarekordi rajal
06. juuni 2019
Puhanuna ma ultratriatloni starti ei lähe
28. mai 2019
Rohkete ületundidega töönädalad seljatatud. Valmis võistlema.
17. mai 2019
Minu uus abimees
12. mai 2019
Ultradistantside kõrvalt kiirust püüdes
29. aprill 2019
Varasemat kopeerides naljalt uuele tasemele ei jõua
22. aprill 2019
Mitmekülgsusest lõigatud kasu 
12. aprill 2019
Nii see juhtuski...
08. aprill 2019
Pulsi-, kiirus- ja kaalunumbrid uutes kõrgustes
01. aprill 2019
Ultradistantsid ei surma kiirust
18. jaanuar 2019
Kas haigus nullib vormi?
16. jaanuar 2019
Tagasi 20-kordse ultratriatloni rajal
2018
2017
2016
2015
2014
Kõik postitused
01. aprill 2019

Ultradistantsid ei surma kiirust

Eile kontrollisin, millisele tasemele ma oma treenituse Hawaii laagriga suutsin viia ning kui kiiresti keha viie päevaga taastus. Nende viie päeva sisse jäi ka poolteist päeva reisimist, mis paratamatult aeglustab taastumist.

Hetkeseisu hindamiseks tegin kiirusvastupidavust arendava jooksu ning võrdlesin numbreid eelmise aasta sarnase treeninguga. Juba jooksu esimestel minutitel oli selge, et arenguhüpe on suur. Seda näitas rahuliku jooksu kiirus - 125-se pulsi juures oli tempo 3:56 min:sek/km.

Trenn nägi välja järgmine: pärast veerandtunnist soojendust jooksin 2 x 20 minutit. Esimese 20-minutilise lõigu jooksin kiirusega 3:24 min:sek/km (17.6 km/h) - pulss tõusis lõigu lõpuks 153-ni. Seejärel jooksin 3.5 minutit taastumiseks kiirusega 4:36 min:sek/km, pulss kukkus 130-ni. Sellele järgnes teine 20-minutiline lõik kiirusega 3:18 min:sek/km (18.1 km/h). Pulss ei tõusnud lõigu lõpuks isegi mitte anaeroobse läveni, jõudes kõigest 164 löögini minutis.

Eelmise aasta alguses samalaadse kiirustrenni ajal oli mul sarnaste pulsside juures mõlema 20-minutilise lõigu kiiruseks 3:33 min:sek/km. Hea võrdluse annab ka möödunud aasta mais joostud isiklik rekord 10 kilomeetris - aeg 32:50 tähendab keskmist kiirust 3:17 min:sek/km. Siis oli mu keskmiseks pulsiks 176 ja maksimaalseks pulsinäiduks 187.

***
Hawaii laagri puhul oli tegemist mu oluliseima treeningtsükliga, mis mind 40 päevaseks põhikatsumuseks ette valmistas. 28. septembril alustan Fuerteventura rasketes oludes 40-kordse ultratriatloniga. Tegemist on mastaapse üritusega nii distantside kui ka eelarve poolest. Üksi ma seda teha ei suudaks. Siin on sinu toetus vajalik. Toeta ja ela kaasa. Vaata lähemalt www.raitratasepp.ee. Kõikide toetajate vahel loosin välja mitmeid auhindu oma koostööpartneritelt ning tänutäheks panen toetajad fännisärgile ning ... (kuhu veel, sellest juba veidi hiljem :)).