Oma eelmiste aastate treeningpäevikut kasutan ma tulevastes tegemistes arengu hindamiseks. Varem tehtut ma järgnevatel aastatel ei kopeeri, sõltumata varasema aasta edukusest. Igal aastal on mul uued eesmärgid. Uuele tasemele jõudmiseks vajan ma varasemast teistsugust lähenemist. Ka see aasta ei ole selles suhtes mingi erand. Muutusi ettevalmistuses teen nii sisu kui treeningtsüklite pikkuse osas. Kui eelmisel hooajal treenisin ennekõike 2 + 1 ja 3 + 1 nädala põhimõttel, siis mu selle hooaja treeningud alates novembrist üles ehitatud järgmiselt:
- 3 + 1 nädalat (s.t. kolm koormusnädalat ja üks kergem nädal taastumiseks);
- 2 + 1 nädalat (Tenerife treeninglaager);
- 3 + 1 nädalat (Fuerteventura, Playitas treeninglaager);
- 6 + 1 nädalat (Hawaii treeninglaager);
- 4 + 1 nädalat (selle treeningtsükliga sain edukalt ühele poole eile);
- 3 + 1 nädalat (see tsükkel on viimane enne 2-kordset ultratriatlonit Saksamaal).
Mõningaid fakte just lõppenud 28-päevase treeningtsükli kohta:
- 87 treeningut;
- 80 km ujumist, 1178 km ratast ja 478 km jooksmist;
- pikim ujumistreening – 7,2 km;
- üleminekut ühelt alalt teisele treenisin 22 korral;
- 478 jooksukilomeetri keskmine kiirus oli 15,2 km/h (3:56 min:sek/km) ja keskmine pulss 129. Võrreldes aastataguse ajaga on mu jooksuvõimekus kasvanud suurusjärgus 20 sekundit ühe km kohta. Nimelt eelmise aasta jaanuaris (mil treenisin samuti kiirusvastupidavust – vt siit) oli jooksude keskmine kiirus 14,0 km/h (4:17 min:sek/km) ja keskmine pulss 127.
Autor: Lauri Levo.
Eelmise päeva ujumine, rattasõit ning 27 km jooksu ei suutnud verepilti mingit jälge jätta
Keskmiselt 2-3 treeningtsükli jooksul lasen korra ka enda verepilti määrata, kontrollimaks, et kõik oleks korras. Seekord andsin verd treeningtsükli lõpuosas (24. päeva hommikul). Verenäitajad valmistasid head meelt. Huvitav oli tõdeda, et vere järgi ei ütleks küll, et ma olin eelnevad 3,5 nädalat iga päev palju sportinud või et vereandmisele eelmisel päeval jooksin 27 km, ujusin ja sõitsin ka veel ratast. Kõik see on märk kiire taastumise kohta.
Mis järgmiseks?
1. mail on kavas osa võtta ümber Viljandi järve jooksust. Seejärel plaanin veel osaleda Tartu maastikumaratoni 24 km pikkusel jooksul. 13. mail sõidan viimasesse treeninglaagrisse Playitasesse.