Pühapäeval tegin oma senise pikima ja keerulisema rattatreeningu Race Across America eel. Mitte niivõrd distantsi poolest, vaid just ilmaolude tõttu. Sõitsin Tartust Pärnusse ja tagasi, kokku üle 370 km.
Algus – külm hommik ja vastutuul
Startisin varahommikul Tartust, kui õues oli paar kraadi alla nulli. Tuulekülm tegi olukorra veel karmimaks. Ent keha ja vaim olid puhanud ning hommikupudrust saadud energia andis jõudu, et vastutuules Pärnusse rühkida. Esimesed tunnid möödusid muretult ja kiiresti.
Pärnus – strateegiline paus
Pärnusse jõudes oli füüsiline seisund jätkuvalt hea, kuid jahedus ja energiadefitsiit hakkasid tunda andma. Õnneks olin ette mõelnud – ootas soe söök ja jook ämma juures ning alusriiete vahetus kuivade vastu, mis oli hädavajalik, et kehasse kogunenud külmast lahti saada. Ilma selleta oleks tagasitee olnud väga raske või isegi ohtlik.
Tagasisõit Tartusse
Pärastlõunal läks taevas vinesse, temperatuur langes veelgi ning viimased 100 kilomeetrit olid tõeline tahtejõutreening. Joogid rattal olid muutunud jääkülmaks, energiabatoonid kivikõvadeks – mistõttu mingit isu nende järgi ei olnud. Tanklast ostetud kuum kakao ja toasoe cola aitasid energiat taastada. Peatustega tuli aga kiirelt toimetada – kui seista paarist minutist kauem, poeb jahedus kiiresti naha vahele ja siis on soojatunnet juba väga keeruline tagasi saada.
Tartusse jõudes oli tunne, nagu oleks näonahk ja hingamisteed saanud külmakahjustuse. Järgmine kord sarnastes oludes tuleb ilmselt kiivrisukk kaasa võtta või sõita pigem kodu lähedal, et vajadusel riideid vahetada ja sooja energiat sisse ammutada.
Järgmise päeva seis ja õppetunnid
Õhtul ja öösel kartsin, et olin külmetanud, aga hommikul oli enesetunne hea. Rõõmustav oli seegi, et lihaste seisund oli suurepärane – vaatamata 11 tunnile rattasadulas ei olnud lihased ega turi kusagilt kanged. See annab kindlustunnet, sest RAAM-il tuleb mul rattal veeta 18–20 tundi päevas ja seda ligikaudu 10 päeva järjest.
Kinnitust sai taas, et energia tagasitankimine pika sõidu ajal on keeruline ja vajab harjutamist. Naljatades öeldakse, et RAAM ei ole mitte ainul rattasõidu- vaid ka söömisvõistlus. Järgmisel öösel ärkasin koguni kahel korral, sest keha nõudis toitu.
Treeningu statistika GarminConnect’st:
- Distants: 376,7 km
- Liikumisaeg: 10:55:58
- Peatused kokku: ca 1h
- Keskmine pulss: 120
- Kulutatud energia: 8702 kcal
- Huvitav fakt: kokku vahetasin 1276 korda käiku
- Kehakaalu erinevus: sõidu lõpus olin 1 kg kergem :), mis on märk sellest, et suurt vedelikupuudust ei olnud
- Energiatarbimine sõidu ajal:
- 19 geeli
- 10 energiabatooni
- 2 x 100g halvaad
- kakao taimse piimaga
- 4 soolakapslit
- 2,25 l vett + 1,5 l vitamineral vett
- 0,5 l colat
- Pärnus:
- 2 röstsaia karulaugupestoga
- ca 300 g pajarooga
- suur tass kohvi meega
Mis järgmiseks?
Pühapäevane rattasõit oli alles algus. Juba paari päeva pärast on ootamas mitmepäevane treeningtsükkel, kus sisuliselt kogu ärkvelolekuaeg istun rattasadulas. Ilmaennustus lubab väga keerulisi olusid. Kõigest mõned kraadid üle nulli sooja, vihma ja lörtsi. Ühel päeval on mind tiim saatmas, et saaksime läbi harjutada RAAM-i võistluspäeva, tesitda varustust ja koostööd.