Talvisel perioodil treenisin enamast 3+1 põhimõttel. Teisisõnu tegin kolm koormusnädalat ja ühe nädala taastumiseks. Alates aprillist läksin üle 2+1 formaadi juurde. Puhkenädal ei tähenda minu puhul kaugeltki jalad seinal puhkamist. Tavaliselt teen taastumisnädalal kõigest ühe trennivaba päeva, kuid mitte alati. Kergemal nädalal tõmban ennekõike tagasi jooksude ja rattasõitudega, vees käin enamasti ikka viiel korral. Puhkenädal käin korra ka Timo juures massaažis ja veedan võimalikult palju aega Rasmusega.
Kuna eelmine nädal oli mul viimane taastumisnädal enne 6. juulil algavat 3-kordset ultratriatloni, siis on sobiv aeg sulle sellest veidi lähemalt kirjutada.
Juuresolevast tabelist näed, mida ja palju ma tegin. Puhkenädalal treenin ajaliselt tagasihoidlikumalt. Näiteks eelmine nädal tegin trenni 11,5 tundi. Üldiselt teen ka mõned intensiivsed treeningud – korra kindlasti vees ning korra rattal või joostes. Näiteks kolmapäeval oli mul 3.5 km ujumist, mis hõlmas endas 3 km jagu režiime.
Laupäeval võtsin osa Otepää Ironman 70.3 võistlusest, kus tegin väga korraliku pingutuse vees ja rattal. Mõlema alaga jäin väga rahule. Veetunnetus ja käte töövõime olid suurepärased. See kõik väljendus minu kohta väga heas ujumise ajas – 1.9 km läbimiseks kulus 31:24. Lisaks ujumisele valmistas head meelt ka töövõime rattal – suutsin Otepää raskel 800 tõusumeetriga võistlustrassil pedaalida 90 km keskmise kiirusega 38 km/h.
Mis järgmiseks?
Esmaspäevast algas mul viimane ettevalmistav treeningtsükkel, kus ennekõike on palju rõhku ujumisel. Samas on kavas ka teha paar pikka rattasõitu, et keha oleks võimeline võistluse raames muretult 540 km rattasadulas olema.