Olen 844 km jooksmiseks valmis
Pärast Gran Canaria ultrajooksu võtsin treeningkoormus mõneks nädalaks veidi maha. Keha ja vaim vajasid aega, et taastuda nii ultrajooksust kui […]
Recovery
Kaalukõikumine viitab puudulikule ettevalmistusele
Ekstreemsete pingutuste ajal kehakaalu jälgimine annab palju kasulikku tagasisidet organismi hetkeseisundi ja stressitaseme kohta. Kehakaalu suur muutus on minu jaoks
10 päeva võistlemist keskmiselt 3 unetunniga ööpäevas
Kuigi katsumuse lõpetamisest on tänaseks möödas üle kolme nädala, avanes mul alles nüüd esimene võimalus sulle kirjutada. Taastumine, oma igapäevaelu
Mitteliigutamine on taastumise suurim pidur
Nüüd, kus Saksa võistlusest on möödas poolteist nädalat ja kus Šveitsi 10-kordse stardini on jäänud nädal, on paslik sulle kirjutada,
Kui kiiresti toimub taastumine ööpäevasest sportimisest?
Kui ma 2005. a kevadel sõbraga oma esimese maratoni Pariisis jooksin, siis sellest taastumine oli väga vaevaline. Neli päeva olid
Taastumiskiirus loeb… ja palju
Nüüd, kus esimese võistlusstardini on jäänud loetud päevad, on viimane aeg likvideerida oma võlgnevus sinu ees – mul on veel
Kuidas ma 10-kordseks ultratriatloniks valmistun vol4: teen selle treeningutel läbi
Viimased kaks treeningnädalat kinnitasid, et olen oma füüsilise treenituse viinud sinnamaani, et võin kogu ärkveloleku aja katkematult sportida ja nii
Kui mäed sinust võitu saavad – TransGranCanaria ultrajooksujärgne verepilt
Ultrajooksujärgne lihaste seisukord ja võrdlusmoment varasemate karmide pingutustega andsid alust ennetavalt arvata, et seekordne verepilt ei tõota midagi head. Sisetunne
10-kordseks ultratriatloniks valmistumine vol 4: puhkenädalal tuleb puhata nii, et halb hakkab
Varem olen sulle kirjutanud, millised nägid välja 3 viimast 2-nädalast treeningtsüklit. Nüüd on aeg kirjutada koormusnädalate vahele jäävast kergemast nädalast.
Vereanalüüsid kui lõputute üllatuste rada
Vereanalüüsid kui lõputute üllatuste rada Enam kui kolm nädalat tagasi käisin juba kuuendat korda synlab´is verd andmas. Lõpuks on kaua