Austria ultratriatlon: 33 tunniga sõin 6 päeva energiakulu
Võistlustel palun alati oma toetusmeeskonnal hoida silmad lahti ka teiste võistlejate tegemiste osas. Eriti pakub mulle huvi, mida ja kuidas […]
recovery
Austria ultratriatlon: 126.6 km rasket jooksu pani küsima, kas suudan seda kohe jälle korrata
Triatlon koosneb ujumisest, rattasõidust ja jooksmisest, mitte ujumisest, rattasõidust ja kõndimisest. Eks igaühel on oma põhjused, miks nad ultratriatloni harrastavad
Keha võime pikalt sportida kaob kiiresti
Reedel avan ma oma hooaja Austria 3-kordse ultratriatloniga. Nüüd on viimane aeg kirjutada sulle, milline nägi välja mu viimane treeningtsükkel.
Toit, mis teeb mind väsimatuks
Kas sa kujutaksid ennast ette iga päev oma toidumenüüd detailselt üles kirjutamas? Ja seda viis aastat järjest? Mina kujutan, sest
Kas puhkenädalal viskan jalad seinale?
Talvisel perioodil treenisin enamast 3+1 põhimõttel. Teisisõnu tegin kolm koormusnädalat ja ühe nädala taastumiseks. Alates aprillist läksin üle 2+1 formaadi
Ujumise abil võimekamaks jooksjaks
Hetkel on käimas juuli võistlusteks ujumisvõimekuse ettevalmistamine, mistõttu on õige hetk kirjutada sulle ujumistreeningutest veidi lähemalt. Ujumine on triatloni aladest
Hullumeelne treeninglaager – 16 päevaga kondiaurul 2328 km
Meie kehad on loodud liikuma, kuigi istuv eluviis on pannud meid seda tõsiasja unustama. Seda postitust kirjutades istun lennukis ning
Mahukad jooksutsüklid põletasid rauda ja D-vitamiini ereda leegiga
Eelmisel aastal lasin seitsmel korral enda verd analüüsida. Ferritiini ja D-vitamiini näidud olid siis stabiilselt normis. Tõsi, ferritiini näitaja püsis
Kas sa liha sööd? Kas sa alkoholi tarbid? – ehk toitumisest võistluste ajal
Geelide ja spordijookidega on võimalik edukalt läbida lühemaid ja intensiivse pingutusega võistlusi. See lähenemine ei ole aga jätkusuutlik ööpäevi kestvate
Kaalukõikumine viitab puudulikule ettevalmistusele
Ekstreemsete pingutuste ajal kehakaalu jälgimine annab palju kasulikku tagasisidet organismi hetkeseisundi ja stressitaseme kohta. Kehakaalu suur muutus on minu jaoks